Агдезивный капсулит, тендинозы, разрывы

Полгода назад стал чувствовать дискомфорт в левой руке (середина руки.бицепс).но только при отводе руки в сторону и лежании на левом боку.внимания не обращал.боли не было.лечился в больничке по другому профилю.и там врач лфк пропальпировал руку.сделал диагностику и сказал все нормально.худой, мышцы слабые, головка бицепса прсела.нужно делать упражнения, нагрузки.рука иогда поднималась вверх, в стороны т. д. без проблем.после 3 дней нагрузок рука, плечо стли ныть, болеть.я прекратил занятия.уже дома стало полегче.и я стал усиленно натирать, делать массаж руки, плеча массажной варежкой с металическими шариками по 500 раз каждый день.через неделю у меня плечо, сильно заболело, терпеть сил не было.рукав плече не поднималась, острая боль.думаю, сам себя обрек на мучения, травмировал железными шариками плечо, кости, сухожилия.сделал МРТ.в клинике мне сделали укол дипроспана в 3 места в плечо.на след.день боль стала утихать.через 2 недели стало получше.10 раз фонофорез с мазью гидрокорт…лазер.и я обрадовался.думал, все прошло.рука стала подниматься на 90 градусов.врач ортопед сказал, теперь нужно делать лфк упражнения, разработку манжеты т. д., но ровно через 1 месяц боли снова вернулись,.рука опять не поднимается, только на 30 градусов, очень больно, не сплю почти.Со временем стало получше.Но потом, пару раз резко откидывал руку, избегая падения от скользкой дороги (при резком отведении дикая боль, разряд тока.Также повторно травмировал руку (отец пожилой падал, я его споймал на больную руку, резкая боль, электрический разряд).Опять мучения, боли.Мой вопрос: 25 апреля у меня это произошло.то есть уже 2месяца.сколько еще месяцев боль будет? Связки, мышцы-воспаление, как боль убрать и воспаление? Операция или нужно ли делать упражнения лфк через боль (чтобы манжета не заросла)или легкие какие вы посоветуете? 2 месяца мажу диклофенаком и тд. плечо.думаю уже бесполезно.пил 10 целебрекс (у меня гастрит, больше не выдержал).

ЧТО НУЖНО ДЕЛАТЬ? ПАССИВНО ЛЕЖАТЬ НА ДИВАНЕ ИЛИ ХОДИТЬ, ДЕЛАТЬ ЛЕГКИЕ УПРАЖНЕНИЯ? ПЛАВАТЬ МОЖНО, НЕ НАГРУЖАЯ ЛЕВУЮ РУКУ? И ПРОШУ ЕЩЕ РАЗ ТОЧНО ПРОЧИТАТЬ МОЙ ДИСК МРТ-МОЖЕТ ВЫ УВИДИТЕ ТАМ СВОЕ ПРОЧТЕНИЕ? ВАШИ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ЛЕЧЕНИЮ И РЕАБИЛИТАЦИИ.Ссылку Диска МРТ вышлю.