Почему именно лечебная гимнастика имеет решающее значение при лечении пяточной шпоры?
Никакие таблетки и мази не смогут дать то, что могут дать упражнения.
- Во-первых, правильное ежедневное выполнение простых упражнений помогает уменьшить боль при шпоре быстрее, чем использование лекарственных средств.
- Во-вторых, упражнения помогают укрепить плантарную фасцию, сделать фасцию упругой, эластичной.
- В-третьих, гимнастика ускоряет процесс заживления травмированных тканей пятки.
- В-четвертых, препятствуют процессу окостенения шпоры. Но даже если шпора сформировалась, упражнения улучшают кровообращение, снимают воспаление, снижают болевые ощущения.
Главное! Предложенные упражнения и техники массажа не имеют побочных эффектов и показаны всем, может быть, кроме выраженной степени варикозной болезни и наличие глубоких трофических язв.
Выполняйте упражнение на обе стопы даже если болит одна стопа.
Выполняйте упражнения медленно, без резких движений, постепенно увеличивая кратность и время выполнения упражнений.
Так как будем воздействовать на фасцию и сухожилия, то будет чувствоваться натяжение дискомфорт. Важно, чтобы не было резкой сильной боли. Умеренные болевые ощущения допустимы. Каждый день боль будет отступать.
Ходьба на носках
Сбор мелких предметов пальцами стоп
Катание мячиков
Тяга ленты с сопротивлением
Подъем ноги + круговые движения
Приседание у стены
Помните, что курс гимнастических упражнений необходимо выполнять не менее 2 месяцев без перерыва 2 раза в день.
100% упражнения принесут ощутимую пользу.
Пятка очень любит, когда Вы комбинируете разные методы воздействия. Поэтому не забывайте про ночной ортез, стельки, правильную обувь, мягкие тапочки.
Совет!
Приобретите массажный ортопедический коврик, постелите в ванной комнате у раковины. Все время отправления личной гигиены стойте на коврике.
Таким образом получите дополнительный массаж стоп.
Упражнения не могут заменить все способы лечения пяточной шпоры.
Важен комплексный подход.
Ваши терпение и дисциплина обязательно дадут результат.
Читайте также
Болит пятка - как лечить и изготовить подпяточник
Пяточная шпора лечение не помогает - что делать?
Упражнения при пяточной шпоре комплекс 2
Если вы заметили утреннюю скованность в колене более 15 минут и боль после бега или долгой ходьбы — не откладывайте визит к ортопеду. Ранняя диагностика позволяет замедлить прогрессирование артроза без операции.
Занимаюсь лечением заболеваний суставов, и позвоночника. Индивидуальный, комплексный подход к каждому пациенту. Если мази и таблетки уже не помогают, тогда приходите на прием. Запись на приём — онлайн или по телефону.
Частые вопросы пациентов
Нет, направление не требуется. Вы можете записаться ко мне на приём самостоятельно — как в частную клинику. В частном центре приём возможен без каких-либо направлений.
Блокада выполняется с использованием местной анестезии. Перед введением препарата я обрабатываю кожу лидокаином и дополнительно использую тонкие иглы. Большинство пациентов описывают ощущения как "лёгкий укол". Сама процедура занимает 1-2 минуты, дискомфорт минимален и полностью купируется анестетиком. Эффект обезболивания наступает уже через 10-15 минут.
Эффект от PRP (плазмотерапии) наступает постепенно в течение 3–6 недель и сохраняется в среднем от 6 до 12 месяцев. У некоторых пациентов с начальными стадиями артроза результат длится до 1,5 лет. Для стойкого эффекта обычно рекомендуется курс из 2–3 инъекций с интервалом 1 нед. Повторные курсы проводятся по необходимости, не чаще 1-2 раза в год.
В основном я веду приём в частных клиниках, где запись осуществляется на платной основе. Платный приём позволяет попасть ко мне на консультацию в ближайшие дни без ожидания.
Подготовка к визиту: что взять с собой?
- Результаты исследований: рентген-снимки (в т.ч. на диске), МРТ, КТ поражённого отдела (поясница, колено, тазобедренный сустав), если были сделаны ранее.
- Выписки и эпикризы: заключения невролога, ревматолога, выписки из стационара по поводу травм или операций.
- Направления (при наличии): если вас направил терапевт — возьмите направление (необязательно, но поможет).
- Краткий дневник симптомов: когда началась боль, что усиливает/облегчает, какие лекарства пробовали.
- Удобная одежда: для осмотра позвоночника или суставов лучше надеть свободную футболку/шорты или лёгкие брюки.
Я всегда подробно отвечаю на все вопросы: о тактике лечения, прогнозе, сроках реабилитации. Лучше записать свои вопросы заранее, чтобы не забыть.