Боль в ягодице при становой тяге

Егор, добрый день. Надо оценить клинически, если это грушевидная мышца, то добавьте в комплекс упражнения для растяжки грушевидной мышцы, ЛФК и суставную гимнастику для тазобедренного сустава.
Можно массаж/массажным пистолетом, чтобы расслабить мышцы.
По упражнениям могу лишь сказать, что соблюдать технику и увеличивать веса постепенно и поэтапно. В любом случае награждаются как ягодичные мышцы, так и ротатор в бедра, сейчас по тем или иным причинам грушевидные мышцы слабое звено в этой цепи, быстрее спазмируются. В целом это частая проблема, корни конторой в остеохондрозе или в протрзии диска L4-L5, откуда идет иннервация этой мышцы. Поэтому, если даете силовую нагрузку, то сочетать с растяжками и ЛФК.
Как так, Егор. Здоровья Вам. Если есть вопросы - пишите, пожалуйста.