Растяжение связок в голеностопа

Здравствуйте. Понимаю ваше беспокойство. Ваша ситуация достаточно типична: то, что называют "растяжением", на самом деле является частичным повреждением связок голеностопа, и сроки восстановления могут сильно варьироваться — от 1–2 до 5–7 недель, в зависимости от объема повреждения. Поэтому не стоит сравнивать свой случай с опытом подруги. Важно, что отек спал, это хороший признак, но его появление после попыток ходить говорит о том, что сустав еще не готов к полной нагрузке.

Ощущение "деревянности" и боль в пятке (которая не была травмирована) — это нормальные последствия фиксации и вынужденного покоя. Так проявляется контрактура, или "задубение" тканей, а боль в пятке может быть связана с компенсаторным напряжением сухожилий при ходьбе с костылем или с развитием плантарного фасциита из-за изменения походки. Иголочки — это, скорее всего, реакция нервных окончаний на напряжение.

Как правило, в таких случаях рекомендуется постепенная активизация: ходить в ортезе, но с дополнительной опорой на костыль, чтобы снизить нагрузку на связки. Не форсируйте события и не пытайтесь сразу полноценно наступать на ногу. Очень полезно подключать легкие упражнения на сгибание-разгибание стопы, а также, по согласованию с врачом, применять методы физиотерапии, например, тейпирование для улучшения кровообращения или массаж для снятия спазма и разработки сустава.

Ваш страх повторной травмы абсолютно обоснован. В ортезе повторного повреждения связок не случится, но нагрузку нужно наращивать очень аккуратно. У вас еще есть время до отпуска. Чтобы к нему восстановиться, вам нужно не ждать, а начать правильную реабилитацию. Согласуйте этот план со своим лечащим врачом при очном осмотре, возможно, он порекомендует вам курс массажа или специальную гимнастику.

Крепкого Вам здоровья и скорейшего восстановления!